En meny utviklet av ernæringsfysiologer i 7 dager hjelper alle å miste ekstra kilo på kortest mulig tid. For å gå ned i vekt og forhindre vektøkning, er det viktig å kjenne til noen regler for drikkedietten, dens funksjoner, lage en prøvemeny og, viktigst av alt, være fast bestemt på at du vil få et minimum av mat.
Hva er en drikkediett
Dietten passer ikke bare for de som ønsker å se et minus på vekten, men også for de som søker å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen. Ved å rengjøre på cellenivå vil du hjelpe alle kroppens systemer til å fungere bedre og også stabilisere stoffskiftet. En drikkediett er inntak av drikkemat i et visst antall dager. Dens varighet kan vare fra én dag til en måned. Observasjoner viser at opptil 2 kilo overvekt går tapt per dag, og opptil 7 kilo per uke. Du bør imidlertid gå på en slik faste bare en gang i året.
Drikkedietter for vekttap
Varigheten av sultestreiker kan variere, men de som varer en måned regnes som de mest effektive. I løpet av de første 10 dagene begynner en person å føle seg lett fordi alle de hule organene er renset. I løpet av ytterligere 10 dager fornyes leveren og nyrene, men i denne perioden kan det oppstå ubehag. I løpet av de resterende 10 dagene av en månedslang faste blir alle kroppens celler renset: metabolske prosesser endres fordi den starter på nytt. Akkurat på slutten av drikkedietten for vekttap oppnås maksimalt vekttap, og huden får en jevn farge.
Hvor lenge kan du holde deg på en drikkediett?
Det finnes klassiske og korte drikkedietter. Den første typen inkluderer de som har en varighet på 30 dager. Om en måned kan du gå ned i vekt og rense kroppen for forurensning i form av giftstoffer og avfall. Faste i mer enn én måned er imidlertid farlig for helsen, for da vil alle tilgjengelige næringsstoffer begynne å bli vasket ut.
Ofte foretrekker kvinner, menn og til og med den yngre generasjonen av unge mennesker korte dietter som bare tar en uke, fordi de i løpet av disse 7 dagene går ned fra 5 til 7 irriterende kilo. Du kan gå på en drikkediett bokstavelig talt i en eller et par dager, men et slikt valg vil mer sannsynlig føre til en ekspress rensing av kroppen, når giftstoffer fjernes fra tarmen, enn til grundig vekttap.
Hva er mulig
Mange spør om hva du kan drikke på en drikkediett? Grunnlaget for å drikke faste er væsker som du vil drikke i stedet for din vanlige mat.
Tillatte væsker som kan konsumeres på en drikkediett inkluderer:
- stille vann, men du kan drikke mineralvann i ikke mer enn tre dager;
- buljong tilberedt uavhengig: kylling, fisk, kjøtt, grønnsaker. Du kan legge til gulrøtter, selleri eller persille når du lager mat;
- flytende purésuppe med lavt fettinnhold laget av havregryn (Havregryn), kylling og andre produkter;
- fermenterte melkeprodukter: kefir, melk, fermentert bakt melk med fettinnhold opptil 2%;
- naturlig yoghurt, kokt melk;
- ferskpresset juice fra grapefrukt, eple eller appelsin;
- te - grønn, frukt, rød, svart, men alltid brygget og uten sukker;
- gelé, kompott av tørkede eller friske bær.
Regler for drikkediett
I løpet av den syv dager lange fasteperioden fungerer alle kroppens systemer, og sparer energi, slik at giftmengden reduseres og vekten går av.
For å sikre at helsen din ikke lider og at vekttap er effektivt, er det viktig å kjenne til reglene for drikkedietten og følge dem:
- Grunnlaget for dette vekttapprogrammet bør være et flytende produkt - gelé, buljong, purésuppe eller kefir, og du bør glemme fast føde for denne gangen.
- En 7-dagers mono-diett innebærer vekslende drinker hver dag. Ved å drikke forskjellige væsker kan du diversifisere kostholdet ditt og få de næringsstoffene kroppen din trenger.
- Det anbefales å unngå kvass, kullsyreholdig vann, pakket juice og alkoholholdige drikker.
Forberedelse
Anmeldelser fra de som fastet selv i 7 dager beviser at før du bytter til en slik diett, må du være godt forberedt, fordi det vil være veldig vanskelig for kroppen å konsumere bare væske i stedet for vanlig mat. Forberedelse til drikkedietten består av det faktum at en uke før det må du helt gi opp røkt kjøtt, saltet og røkt mat, sauser, majones, bearbeidet mat og ketchup.
3 dager før du bytter til et 7-dagers strengt regime, må du spise utelukkende grønnsaker, frukt, frokostblandinger (fortrinnsvis havregryn eller bokhvete), sukkerfrie drikker og drikke 2 liter vann hver dag. Det anbefales å redusere porsjonsstørrelsen gradvis til et minimum slik at magen venner seg til at den får lite mat. Dagen før overgangen, gi preferanse til grønn usøtet te.
Meny
Anmeldelser beviser at en drikkediett i en uke er en effektiv metode som hjelper deg med å miste overflødige avleiringer i form av fett; det viktigste her er å følge alle anbefalingene. Så grunnlaget for denne dietten er frisk frukt, bær og grønnsaksjuice. Du kan supplere listen med buljong med lite fett, meieriprodukter og usøtet te. Drikkediettmenyen inkluderer også nødvendigvis rent vann i en mengde på 1,5 liter eller mer.
Slutte med drikkedietten
Etter en ukes lang faste anbefales det å gradvis legge til proteiner, fett og karbohydrater i ditt vanlige kosthold. Så det bør ta dobbelt så lang tid å gå av med drikkedietten i 7 dager, noe som betyr at du må gå av i minst 14 dager. Det er forbudt å umiddelbart spise fet, krydret eller stivelsesholdig mat; fast føde er kun tillatt om morgenen, og til middag må du forlate drikkemenyen. Det er tilrådelig å gradvis endre den flytende lunsjen til en solid - en slik overgang bør vare minst 3-4 dager. Så til middag kan du spise noe fra den vanlige menyen.
Sjokoladedrikking
Dette vekttapalternativet vil appellere til de med en søt tann, fordi det kombinerer en sjokoladediett og en drikkediett.
Så, sjokoladedrikkingsdietten inkluderer varm sjokolade, elsket av mange, men uten tilsatt sukker. Du kan også inkludere kakao fortynnet med lettmelk og stillestående vann. Ved å følge denne strenge fasten kan du gå ned opptil 7 ekstra kilo på 3-7 dager.
Oppskrifter for drikkedietten
Grunnlaget for en 7-dagers faste er væsker. Av denne grunn er suppe en stift i drikkediettoppskrifter.
Så til lunsj kan du lage en deilig varm rett med tomater:
- Ta 20 tomater, kutt dem, fjern frøene.
- Legg halvdelene på en bakeplate, dryss hakket løk på toppen, tilsett presset hvitløk og drypp over litt olje.
- Stek tomatene i en halvtime, overfør dem deretter til vann og lag buljong.
- Du kan legge til agurker i pannen med tilberedte grønnsaker, og deretter male alt med en blender.
Smoothies er også en populær rett under sultestreik. For å tilberede drikken må du male en banan til grøt, tilsett 100 ml eplenektar og 50 ml gulrotjuice. Etter blanding må alle ingrediensene piskes med en foodprosessor eller blender, og deretter dryss den resulterende cocktailen med en liten mengde kanel eller vanilje for smak.
Resultater
I følge anmeldelser er hovedmålet for folk som bestemmer seg for å sultestreik først og fremst å gå ned i vekt, og først da å rense kroppen. Før de bytter til et så strengt regime, prøver mange å finne ut resultatene av en drikkediett.
Så vannterapi vil hjelpe:
- reduksjon av magen;
- bli kvitt giftstoffer og avfall;
- ødeleggelse av fettlaget under huden;
- vekttap opptil 2 kg per dag, opptil 8 kg per uke, opptil 15 kg per måned;
- renser kroppen etter 5 dager.
Hvordan opprettholde en drikkediett
Det er veldig vanskelig for mange å overleve selv 7 dager, fordi denne dietten er veldig streng.
Hvis du ønsker å opprettholde en drikkediett og gå ned i vekt, bør du vurdere følgende anbefalinger:
- Tenk først på hvorfor du trenger å gå ned i vekt (kjøp nye jeans eller passe inn i gamle), og husk insentivet gjennom de 7 dagene og utgangsdagene.
- Tenk deg hva du vil få når vekten faller: du vil være i stand til å bruke vakre klær som vil se perfekt ut på en slank figur, helsen din vil bli bedre, velværet ditt vil bli bedre, fordi ekstra kilo er også skadelig.
- For hver prestasjon i form av vekttap, belønn deg selv, men ikke med godbiter, men for eksempel med en endring i bildet, nye ting.
Hvordan gå riktig på en drikkediett
Du kan vurdere fordeler og ulemper med en streng diett i 7 dager etter at du har prøvd det selv. For å oppnå ønsket resultat på vekten, men ikke skade kroppen, er det viktig å følge en riktig drikkediett: følg den tilberedte menyen, spis anbefalt mat, bytt riktig og gradvis til væske, og deretter til fast føde. Hvis du føler at du ikke tåler det hele uken, begynn å forlate denne dietten, men også gradvis, mens du forberedte deg.