Et stort antall kvinner rundt om i verden er bekymret for selv å finne en effektiv metode for raskt vekttap. Konseptet med en superdiett blir stadig mer populær – ulike måter for effektivt og raskt vekttap. Er det mulig å gå ned i vekt, få en slank silhuett på kort tid, hvilken diett å bruke for dette, er det trygt for helsen og hvilke matvarer å se etter når du velger ekspress vekttap?
Hva er en super diett
Hva er hovedtrekkene ved "ekstremt" vekttap, hva er hovedforskjellene mellom en superdiett for vekttap? På den kan du gå ned omtrent ett kilo per dag. Dette resultatet oppnås ved å oppfylle følgende betingelser:
- Den daglige mengden kalorier som forbrukes er 1000 kcal.
- Delt mat - du må spise i små porsjoner hver annen til tredje time.
- En diett bestående av ett fettforbrennende produkt - for dietter som varer fra tre til syv dager.
- En diett som består av de mest varierte lavkalorimatene - for dietter som varer mer enn syv dager.
super dietter
Kortvarige mono-dietter, som varer i tre, maksimalt syv dager, vil gi en kvinne som går ned i vekt superrask vekttap. Gulrot tre-dagers mono-dietten er veldig populær - på en salat av revne gulrøtter. Kåldietten er designet for fem dager, menyen består av kalorifattige retter fra rå og kokt kål. En syv-dagers mono-diett på brygget bokhvete er også et godt alternativ. Ved hjelp av disse fettforbrennende produktene kan du bli kvitt fem til syv ekstra kilo på kortest tid, avhengig av kroppens individuelle egenskaper.
supereffektiv diett
I tillegg til kortsiktige mono-dietter, brukes supereffektive dietter, det vil si de som gjør at du kan gå ned så mange kilo som mulig. Dette er enten et kompleks av mono-dietter på ulike fettforbrennende matvarer, eller den mest varierte og samtidig lavkaloridietten. På ti til femten dager kan du gå ned opptil 12 kg. Ikke glem at en slik diett er stressende for kroppen din. Sørg for å gå til en konsultasjon med en spesialist og gå ned i vekt under tilsyn av en passende lege.
Superdiett for effektiv fettforbrenning
Å sikre effektiv fettforbrenning oppnås ved alvorlig restriksjon av karbohydrater som inntas sammen med mat. Derfor er en fettforbrennende diett i en uke en diett med et alvorlig begrenset eller fullstendig eliminert inntak av raske karbohydrater. For eksempel en syv-dagers gulrot mono-diett. Gulrøtter er en negativ kalorimat - for å fordøye rå gulrotretter trenger kroppen mer energi enn de tilfører kroppen.
Kosthold 15 kg per måned
En lang tid - en måned, så kostholdet og kostholdet for denne gangen bør velges med omtanke og nøye. Det er tilrådelig å søke råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog. Menybasert:
- grønnsaker, frukt, friske urter;
- meieriprodukter, hard ost, egg, melk;
- kyllingkjøtt, fisk, biff;
- korn (korn) og belgfrukter, gjærfritt brød;
- tørket frukt (svisker, tørkede aprikoser), bær, ferskpresset juice.
En superdiett i en måned innebærer å lage enkle retter fra tre til fire naturlige ingredienser, med minimum varmebehandlingstid (du kan for eksempel bake poteter i stedet for å koke dem). Tilsetning av salt, sukker, krydder og olje er unntatt. Du må spise minst seks ganger om dagen, i små porsjoner. Sørg for å unngå kullsyreholdige sukkerholdige drikker, alkohol, stekt og røkt mat. Grunnlaget for dietten er grønnsakssalater, cottage cheese og yoghurt, frokostblandinger.
De beste diettene for å gå ned i vekt med 10 kg
Det er flere alternativer for å gå ned opptil ti kilo overvekt på relativt kort tid. De beste diettene for vekttap på en uke:
- kefir;
- på dampet bokhvete;
- kål;
- Stige;
- på havregryn;
- kinesisk salt-fri;
- modell diett.
Hovedreglene for alle disse metodene for å gå ned i vekt, hvis overholdelse vil oppnå det planlagte resultatet, er:
- Væskeinntak i mengden 2-2, 5 liter per dag.
- De hyppigste måltidene.
- Den siste dosen er minst tre til fire timer før leggetid.
- Leder en aktiv livsstil.
Bokhvete diett i 7 dager effektiv
Et relativt enkelt alternativ for raskt vekttap er bokhvete-dietten for raskt vekttap i 7 dager. Blant fordelene er følgende punkter:
- Hvis du ikke koker, men damper bokhvete, er kaloriinnholdet på 100 g av dette produktet ikke mer enn 100 kcal. Dette betyr at du kan spise bokhvete tilberedt på denne måten i nesten hvilken som helst mengde og ikke føle deg sulten.
- Prosessen med aktiv fettforbrenning når du går ned i vekt på bokhvete begynner omtrent på den tredje dagen, det vil si på den syvende dagen av dietten, vil du oppnå imponerende resultater.
- Bokhvete kan dampes både på vann og på kefir.
Slik koker du dampet bokhvete:
- Sorter og skyll frokostblandingen.
- Hell kokende vann, kaldt vann eller kefir i forholdet en (bokhvete) til to (væske); for kefir - en til en.
- La stå over natten i romtemperatur.
Syv-dagers vekttap på bokhvete vil tillate deg å miste opptil syv kilo. Du bør avslutte den sekvensielt, og introdusere matvarer som egg eller mager skinke til frokost, tomatsalat og kyllingbuljong til middag på menyen morgen og kveld. I tilfelle det blir spesielt vanskelig å opprettholde denne dietten, kan du spise en teskje honning eller drikke et glass honningvann for å fylle opp glukosebalansen.
Kål diett for vekttap
Bli kvitt åtte ekstra pounds i ti dager vil hjelpe kål dietten. I løpet av den kan du spise alle slags kål - rosenkål, blomkål, kålrabi og hvitkål. Det er alternativer for å gå ned i vekt på surkål. Salt og sukker er helt utelukket fra kostholdet, egg, magert kjøtt, frukt og andre grønnsaker er akseptable. Menyen inkluderer nødvendigvis grønnsakssalater og kålstappe. Drikk rikelig med væske og hold et øye med tilstanden din. Bruk denne fettforbrennende blomkålsuppeoppskriften:
Ingredienser:
- blomkål - 400 g;
- hvitkål - 300 g;
- selleri stilker - 7 stk. ;
- gulrøtter - 2 stk. ;
- løk - 1 stk;
- sitronsaft - 15 g.
Tilberedningsmetode:
- Del blomkålen i buketter.
- Skyll grønnsakene, finhakk kål, løk, gulrøtter og selleri.
- Ha alt i en kjele med tykk bunn, kok grønnsakene møre.
- Tilsett sitronsaft, pisk alt med en blender.
Super diett Lesenka
Den velkjente Lesenka-dietten vil hjelpe deg å gå ned åtte kilo på bare fem dager. Dietten for vekttapsdager på kål er som følger:
- Den første dagen - 1 kilo av eventuelle epler.
- Den andre dagen - 1 liter kefir og 500 g cottage cheese med lite fett.
- Den tredje dagen - 300 gram rosiner, 2 ss honning, tørket fruktkompott uten sukker.
- Fjerde dag - 500 g kokt fjærfefilet.
- Femte dag - 200 g havregryn kokt i vann, hvilken som helst frukt bortsett fra bananer og druer.
Kefir diett 10 dager 10 kg
Svært effektiv kefir diett for vekttap. Grunnlaget for ernæring er kefir, en og en halv liter om dagen, fettinnhold - ikke mer enn 2, 5%. En dag av ti, helst i helgen, bør gjøres lossing, det vil si at det ikke er noe. På de resterende dagene tilsettes cottage cheese vekselvis til dietten - 400 g, kokt fjærfefilet - 500 g, frukt (med unntak av bananer, druer og meloner) - 500 g, friske grønnsaker: agurker, kål, gulrøtter - 500 g. Ved hjelp av denne menyen kan du miste opptil 10 kg på ti dager.
Kinesisk saltfri diett
Den fullstendige utelukkelsen av salt fra kostholdet har gitt navnet til en annen populær metode for å gå ned i vekt. En saltfri diett er designet for to uker, du vil gå ned åtte til ti kilo. Menybasert:
- Den letteste frokosten er svart usøtet kaffe/grønn te med en skive kornbrød.
- Lunsj - en salat av friske grønnsaker (gulrot, hvitkål).
- Middag - kokt fjærfefilet / biff / dampet fisk.
All frukt, ferskpresset frukt og grønnsaksjuice er akseptabelt. Sukker, mel og frokostblandinger, røkt og stekt mat er helt utelukket. Det er mulig å bruke små mengder tørket frukt og honning. Den maksimale mengden vann som drikkes per dag er to liter. Dietten er ekstrem, på grunn av det lave innholdet av karbohydrater i produktene som konsumeres, så overvåk tilstanden din nøye.
Kontraindikasjoner
Ekstremt vekttap kan være skadelig for helsen din, da det innebærer en streng diett. Husk dette, og ikke start en diett uten å konsultere en spesialist og undersøke tilstanden til alle systemene i kroppen din. Kontraindikasjoner på diett:
- kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, nyrene, leveren;
- trykkproblemer;
- sykdommer i nervesystemet;
- eventuelle hormonelle forstyrrelser og svikt.
Ekspressdiett er et alvorlig stress selv for en absolutt sunn organisme. Husk dette, ikke glem å drikke den nødvendige mengden væske, og søk umiddelbart medisinsk hjelp i tilfelle en kraftig forverring av velvære. Du bør ikke la deg rive med av dietter, det er bedre å balansere ditt daglige kosthold ved hjelp av en ernæringsfysiolog og begynne å overvåke din daglige rutine og livsstil.