Vi vet alle om farene ved raskt vekttap, men vi prøver fortsatt å bli kvitt de forhatte kiloene så snart som mulig. Så er det en måte å gå ned i vekt raskt uten å forårsake vesentlig skade på kroppen? Denne dietten er designet for å rense kroppen for giftstoffer, fjerne overflødig væske og dermed miste opptil 7 kilo på bare en uke. For all sin effektivitet er et slikt ernæringsopplegg ganske skånsomt og lar deg ikke sulte og som et resultat ikke bryte ned.
Når du går ned i vekt, bør du gi opp salt, sukker, krydder og fett (smør, fløte, meieriprodukter med høy fettprosent). Det anbefales å drikke minst 1, 5-2 liter rent mineralvann, samt usøtet grønn te. Kaffe bør være i begrensede mengder.
Oppsiden av denne dietten er at du kan spise uten å bekymre deg for mye om porsjonsstørrelser, selv om du ikke bør gå for langt heller. Det totale kaloriinntaket av mat bør ikke overstige 500 Kcal. Ikke vær redd, menyen er utformet på en slik måte at på den andre dagen vil sulten forlate deg.
Til tross for at dietten lover raskt vekttap, er ernæringen her ganske balansert, med riktig tilnærming vil du ikke føle sult. Hvis sulten fortsatt overtok deg, drikk varm te, mineralvann.
Hva du kan spise med denne dietten
Dietten er streng nok, listen over matvarer er begrenset, men en uke er vel ikke så lang å vare? Du må selvfølgelig dampe, koke eller bake uten olje.
Listen over tillatte produkter ser slik ut:
- frukt;
- grønnsaker i hvilken som helst form (unntatt hermetikk);
- fettfattig melk og meieriprodukter;
- en fisk;
- storfekjøtt, fjærfe (uten skinn);
Som du kan se, er det ingenting eksotisk, og du trenger egentlig ikke lage mat heller. All mat er sunn, rik på vitaminer, så en slik diett vil ikke skade kroppen.
Det viktigste er å dele matinntaket i 5-6 måltider, hvorav hoveddelen bør inntas om morgenen.
Strømkrets
7 kg dietten per uke gir også en viss sekvens.
Så på en dag kan du bare spise grønnsaker, på en annen fisk, på det tredje kjøttet, så videre:
- Mandag: Spis utelukkende frukt som appelsiner, grapefrukt, plommer. Du kan ikke spise bananer;
- Tirsdag: grønnsaksdag. Det er lov å lage grønnsaksalater uten dressing, samt salt og krydder. Hvis salaten er veldig tørt, tilsett litt eddik. Du kan spise kokte grønnsaker som rødbeter, gulrøtter;
- Onsdag: Kombiner de to første dagene og bytt på å spise frukt og grønnsaker. Bananer er ikke tillatt;
- Torsdag: 5 kopper skummet melk + fem bananer. Det er lov å lage en cocktail uten tilsetningsstoffer!
- Fredag: kokt eller ovnsbakt kjøtt (biff, kylling), grønn grønnsaksalat.
- Lørdag: dampet fisk, kål, agurk eller salat;
- Søndag: menyen for noen av de foregående dagene.
Faktisk er det mange menyalternativer for denne dietten. Du kan uavhengig justere kostholdet ditt, legge til noen poteter, en idé, erstatte melk med kefir.
Men husk å beholde rekkefølgen av dager.
- Du kan ikke drikke melk med bananer den første dagen, og først da begynne å spise grønnsaker.
- Prøv å ikke spise etter seks, maksimalt syv om kvelden.
- Drikk mer vann, te, urteavkok.
- Det er tilrådelig å gi opp sport så lenge dietten varer, tilbringe mer tid i frisk luft og gå.
Noen forfattere kaller kefir, havregryn diett med dette navnet, men faktum er fortsatt: 7 kg dietten per uke er streng og krever at den følges nøyaktig, og først da vil resultatet glede deg positivt.
Fordeler og ulemper
Den største fordelen med dietten er det raske tapet av overvekt. Det er viktig å forstå at på så kort tid er det lite sannsynlig at det er mulig å miste kroppsfett, men kroppen vil rense seg grundig. Så dietten kan betraktes som en god start i begynnelsen av reisen til en perfekt figur.
Det viktigste er ikke å begynne å spise som vanlig, og slippe ut av det i minst to til tre uker, gradvis introdusere frokostblandinger, fullkornsbrød, salt, krydder og fett i dietten.
Et annet pluss er at denne vekttapordningen ikke krever store økonomiske kostnader, komplekse preparater er ikke nødvendig, og dietten i seg selv tolereres veldig lett.
Ulempene inkluderer kanskje forbudet mot sport, hodepine, kvalme, tørr munn kan også forekomme. Men alle disse symptomene betyr at kroppen blir kvitt giftstoffer, og det er ikke noe galt med dem.
Det negative poenget er at hvis du ikke kommer ut av dietten riktig, vil vekten komme tilbake og ta med deg et par ekstra kilo.
Hvis du har kroniske sykdommer eller nyre- eller hjerteproblemer, er det best å hoppe over dietten. Ellers er det trygt for helsen din å gå ned i vekt på denne måten. Det viktigste er ikke å glemme å konsultere legen din.