Det skjer slik at du raskt må gå ned i vekt for et eller annet arrangement. Ferie, bryllup, gå ut på den røde løperen. Å drikke et syv-dagers kosthold vil gjøre dette bra. Ernæringseksperter sier at på en slik diett tar det fra 4 til 10 kilo, avhengig av startvekten. Kiloene som er gått tapt på et drikkekosthold kommer ikke tilbake hvis du følger alle anbefalingene.
Forsiktig
Se hvordan du har det mens du slanker. Hvis du føler deg svimmel, svak, fryser, ser mørke ringer foran øynene dine, er det bedre å stoppe dietten. Skjønnhet krever offer, men ikke i form av helse. Det er sterkt motet å "sitte" på et drikkekosthold for mennesker med hjertesykdom, mage-tarmkanalen (til og med gastritt er en kontraindikasjon for dietten), diabetes, under graviditet, mindreårige og de som har arbeid som er forbundet med hardt fysisk arbeid.
Hvordan forberede?
Ti dager før dietten begynner du gradvis å redusere ditt daglige kaloriinntak til 1200 kilokalorier. Introduser mer flytende frokostblandinger, supper, tykke grønnsakssauser i kostholdet ditt, fjern fet og søt mat. Så kroppen vil begynne å forberede seg på det kommende kostholdet, og det som skjer, vil ikke sjokkere ham. Det er nødvendig å øke forbruket av vanlig vann. Minst opptil to liter. Hvis du hele tiden glemmer det, installer du et program på telefonen som teller mengden væske du drikker per dag.
Grunnleggende prinsipper for et drikkekosthold
All mat skal være flytende - dette er selve navnet på dietten. Imidlertid kan denne regelen ikke behandles formelt. Det vil si at drikking av milkshakes, cappuccino, pakket juice og kremete kremsupper betyr formelt slanking. Vekt på denne måten vil ikke forsvinne, eller til og med øke.
Husk at du bare kan spise grønnsaker og kjøttkraft med lite fett, meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1 prosent, te og kaffe uten sukker og fløte, frukt og grønnsaker for smoothie bør ikke være stivelsesholdige. Ett måltid er 300-400 milliliter. Dette handler om 1, 5 glass. Det bør være 5-6 slike måltider per dag. Gjennom dietten må du drikke omtrent tre liter rent vann per dag.
Meny for hver dag
Den første dagen anbefales det å drikke kylling, fisk eller kjøttkraft. Du kan tilsette litt salt, men det er bedre å utelukke det under dietten. På den andre dagen, drikk fermentert bakt melk, melk, kefir, usøtet yoghurt. Det er en melkeaktig dag. Dediker den tredje dagen til smoothies og fersk juice fra greener. Usøtet frukt kan tilsettes, men ikke mye. Sørg for å fortynne juice med vann i forholdet 1 til 1.
Den fjerde dagen - drikk avkok av frukt og bær uten sukker. Den femte dagen er dagen for alle typer te. Urter er best, men grønn, rød, pu-erh er også mulig. Det er lov å tilsette litt melk der. På den sjette dagen anbefales det å spise flytende grønnsakssupper, og den siste dagen å ha en sulten dag. Dette er et strengt diettalternativ. Hvis du plutselig virkelig vil ha noe å drikke, men ikke fra listen, har du råd til det. Hvis bare de grunnleggende prinsippene for dietten følges.
Gå ut av dietten
Ernæringseksperter anbefaler å la dietten gå i to uker. De første fem dagene å spise er også brøkdeler. Spis flytende frokostblandinger, fløtesupper, gelé, meieriprodukter. Fra den sjette dagen, gradvis introdusere grønnsakssalater og frukt i dietten. På den tiende dagen - dampet fisk, kjøtt og fjærfe, bakt i ovnen. Planlegg deretter menyen selv.